Tổng hợp các loại nước ép ngon, phổ biến từ rau củ quả

Nước ép là một thức uống tự nhiên được chế biến từ các loại rau củ quả. Do đó, hàm lượng dinh dưỡng trong những thực phẩm này gần như được giữ nguyên sau khi thành đồ uống. Cùng Kamereo tìm hiểu các loại nước ép ngon từ rau củ quả được ưa chuộng hiện nay. 

Nước ép cam

Cam là một nguồn cung vitamin và khoáng chất quan trọng, đặc biệt có ích khi cần bổ sung sức đề kháng khi bị ốm. Do đó, việc tiêu thụ một cốc nước cam mỗi ngày không chỉ giúp cung cấp vitamin C để tăng cường thể lực và hỗ trợ hệ tiêu hóa mà còn có khả năng chống lại sự phát triển của tế bào ung thư.

Tuy nhiên, đối với những người có vấn đề về dạ dày, tá tràng hoặc đang sử dụng thuốc kháng sinh nên hạn chế việc tiêu thụ cam quá thường xuyên. Điều này giúp tránh tình trạng kích thích những bộ phận này, duy trì sức khỏe tổng thể của hệ tiêu hóa.

Xem thêm: Uống nước cam có tác dụng gì?

Nước ép dưa hấu

Nước ép dưa hấu không chỉ giúp thanh nhiệt và giải độc, mà còn là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát trong những ngày hè oi bức. Việc tiêu thụ nước ép này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng vẫn hỗ trợ quá trình giảm cân. Đồng thời, nước ép dưa hấu còn giúp duy trì sức khỏe của xương và giảm mệt mỏi nhờ bổ sung axit amin L-citrulline.

Nước ép dứa

Nước ép dứa hay còn được gọi là nước ép thơm – một nguồn cung cấp khoảng 130 calo cùng 33mg Canxi, 30mg Magie và 25mmg vitamin C cho cơ thể. Bên cạnh đó, bromelain trong quả dứa có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, hỗ trợ lành vết thương nhỏ và đặc biệt giúp giảm căng nhức cơ và bong gân.

Ngoài ra, nước ép dứa cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có khả năng phòng chống ung thư. Các nghiên cứu gần đây đã bổ sung chỉ ra tác dụng của loại thức uống này đối với việc giảm triệu chứng của các bệnh như: hen, đau thắt ngực và viêm phế quản. Do đó, bạn nên thực hiện việc uống nước ép dứa đều đặn, ít nhất là 2 lần mỗi tuần để tăng cường sức khỏe.

Nước ép bưởi

Bưởi không chỉ là một loại thực phẩm được ưa chuộng trong các chế độ giảm cân mà còn được sử dụng như một thức uống quen thuộc. Bên cạnh đó, nước ép bưởi cũng được biết đến với khả năng chống lại ung thư và các vấn đề về tim mạch, chủ yếu nhờ chất lycopen.Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tiêu thụ loại nước ép này quá nhiều vì hàm lượng vitamin C dồi dào có thể gây tổn thương cho dạ dày.

Nước ép nho

Quả nho chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe cao hơn so với nhiều loại quả mọng khác. Do đó, nước ép từ nho trở thành sự ưa chuộng của rất nhiều phụ nữ nhờ khả năng chống lại quá trình lão hóa mà còn giảm và ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn.

Nước ép nho cũng cung cấp một lượng lớn khoáng chất như: canxi, iodine, đồng, phosphorus, sắt và kali. Việc uống nước ép này mỗi ngày không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch mà còn giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như: táo bón, bệnh tim, lao phổi, viêm khớp, bệnh gout và gan.

Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo tươi với hương vị chua ngọt thanh mát, không chỉ mang lại cảm giác sảng khoái mà còn có tác dụng tuyệt vời trong việc giải nhiệt cơ thể. Bạn cũng có thể sử dụng nước ép này như một lựa chọn uống kèm trong những bữa ăn nhiều dầu mỡ để giảm cảm giác ngán và hỗ trợ quá trình tiêu hóa một cách hiệu quả.

Nước ép ổi

Quả ổi có nguồn dinh dưỡng dồi dào, với ít chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Ngoài ra, trái cây này còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin C, A, kẽm, mangan và kali. Do đó, việc thường xuyên uống nước ép ổi một cách khoa học giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện tình trạng da. 

Lưu ý: Bạn không nên làm nước ép ổi từ những quả còn non hay xanh. Khi ép nước ổi, hãy loại bỏ vỏ để tận hưởng hết những lợi ích dinh dưỡng từ phần thịt mà không bị đắng, trác.

Nước ép mận

Nếu bạn đang phân vân không biết chọn loại nước ép nào để thưởng thức sau bữa cơm gia đình, hãy trải nghiệm sự thú vị của nước ép mận. Thức uống này không chỉ mang đến vị chua ngọt thanh mát, mà còn có lợi ích cho sức khỏe của bạn.

Nước ép bí đao

Nước ép bí đao không chỉ mang lại cảm giác thanh nhiệt và giảm cân hiệu quả mà còn có đặc tính giải độc. Nguyên nhân vì bí đao chứa hàm lượng natri thấp, đặc biệt có lợi cho những người mắc bệnh xơ cứng động mạch, bệnh động mạch vành, cao huyết áp, béo phì hay viêm thận. 

Đồ uống này cũng có nhiều ứng dụng khác như: chống say nắng, giảm cảm giác nóng và giải độc sau khi ăn những thức ăn nhẹ. Tuy nhiên, do tính mát của nước bí đao, những người có cơ địa lạnh nên hạn chế uống quá nhiều trong một thời gian ngắn.

Nước ép xoài

Nước ép xoài mang đến vị ngọt đặc trưng từ trái cây chín mọng. Bên cạnh đó, khi kết hợp với hương thơm ngọt ngào của mật ong cùng sự tươi mát từ đá sẽ tạo ra một cảm giác tươi mát đặc biệt cho cơ thể.

Nước ép cà rốt

Cà rốt là một loại rau cung cấp nhiều dưỡng chất như: magie, kali, canxi, beta-carotene, axit alpha lipoic, carotenoid, các loại vitamin A,… có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, khi uống nước ép cà rốt có thể tăng cường khả năng điều tiết của cơ thể, cải thiện thị lực, quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nước ép cà rốt cũng được biết đến với khả năng hỗ trợ hạ đường huyết, phòng chống ung thư, giúp làm dịu cùng nhuận tràng và điều trị táo bón hiệu quả. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều cũng có thể làm da trở nên vàng hoặc rối loạn kinh nguyệt.

Nước ép cóc

Nước ép cóc với sắc xanh tươi mát và hương vị chua nhẹ là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Đồng thời, thức uống này có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nước ép cóc là một lựa chọn tuyệt vời để giải khát trong những ngày hè nóng bức, mang lại không chỉ sự sảng khoái mà còn sự bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Nước ép táo

Nước ép táo là một trong những lựa chọn tốt để hỗ trợ quá trình giảm cân. Theo đó, loại thức uống này chứa nhiều vitamin A, C, B1, B2 với K, giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch. Đồng thời, nước ép táo cũng có tác động tích cực trong việc điều trị thiếu máu, giảm viêm khớp mãn tính và hỗ trợ giảm cholesterol trong máu.

Quá trình làm nước ép táo khá đơn giản, chỉ cần một chiếc máy ép cơ bản là bạn có thể thực hiện được. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tạo sự đa dạng bằng cách kết hợp táo với cà rốt hoặc dứa, tạo ra một loại nước ép mới mang lại hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng.

Nước ép lê

Trái lê có hàm lượng calo cùng chất đạm cao, cung cấp nhiều vitamin C, vitamin K, sắt và magie thiết yếu cho cơ thể. Đây được xem là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng đặc biệt cao, hỗ trợ trong việc làm mát cơ thể, cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho làn da, hỗ trợ quá trình giảm cân và ngăn chặn quá trình lão hóa một cách hiệu quả

Nước ép cà chua

Cà chua với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, nhưng ít calo nên trở thành lựa chọn được yêu thích trong các thực đơn giảm cân và chăm sóc da của nhiều chị em. Loại quả này là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, có lợi cho hệ tim mạch và giúp giảm lượng cholesterol trong máu.

Tương tự như nước ép từ các nguồn khác, việc tiêu thụ nước ép cà chua cũng cần được kiểm soát để tránh các tác dụng phụ. Bên cạnh đó, khi ép nước từ cà chua, nên loại bỏ hạt với vỏ để đảm bảo sự tinh khiết và ngon miệng của nước ép.

Nước ép lựu

Lựu là một trong những thực phẩm đặc biệt giàu dinh dưỡng bao gồm: vitamin A, vitamin C, kali và chất chống oxy hóa. Theo đó, những dưỡng chất này đều mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Nước ép lựu với hương vị chua chua ngọt ngọt, tạo nên một cảm giác thanh mát và ngon miệng. Bạn cũng có thể thêm vài viên đá theo sở thích cá nhân hoặc thưởng thức nguyên vị để trải nghiệm hương vị tinh tế và độ tươi mới đặc trưng của nước ép lựu.

Nước ép đào

Món nước ép đào không chỉ là một loại thức uống dễ làm, mà còn chứa rất giàu vitamin, có lợi cho làn da và mang lại cảm giác giải nhiệt tuyệt vời.

Khi thưởng thức nước ép đào, bạn sẽ trải nghiệm vị chua ngọt thơm ngon đặc trưng, với hương đào thơm lừng lan tỏa, tạo nên một trải nghiệm hấp dẫn khó quên. Đây không chỉ là một thức uống ngon lành mà còn là nguồn vitamin quan trọng giúp tăng cường sức khỏe. Hãy thưởng thức một ly nước ép đào tươi mát để trải nghiệm cảm giác sảng khoái và thư giãn.

Nước ép dâu

Nước ép dâu không chỉ có tác dụng hiệu quả trong quá trình giảm cân, mà còn mang lại lợi ích làm đẹp da bằng cách giảm các nốt sần và mụn trên da. Ly nước ép với sắc hồng bắt mắt và có vị chua dịu nhẹ của dâu. Đặc biệt, nước ép dâu còn rất giàu vitamin, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Nước ép bí đỏ

Có lẽ bạn khá bất ngờ với món nước ép bí đỏ vì loại rau củ này thường được sử dụng trong các món hầm, canh. Tuy nhiên, bí đỏ đã được nhiều người sử dụng để ép thành những ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng.

Nước ép bí đỏ có màu vàng tươi đẹp mắt, kết hợp với hương vị ngọt thanh bùi mà không gắt. Bạn cũng có thể thêm vài viên đá để tận hưởng rõ hơn về hương vị đặc sắc của món nước ép này.

Nước ép khổ qua

Nước ép khổ qua là sự lựa chọn tuyệt vời nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể, mang lại cảm giác sảng khoái và giảm cảm giác nóng trong người một cách hiệu quả. Ly nước ép này có màu xanh đẹp mắt, với hương vị hơi đắng nhẹ đặc trưng của khổ qua. Hơn nữa, khi kết hợp với nước cốt chanh hoặc một số loại hoa quả khác, nước ép khổ qua trở nên thơm ngon và hấp dẫn hơn rất nhiều.

Nước ép ớt chuông

Khi nghe đến nước ép ớt chuông, nhiều người có thể cảm thấy bất ngờ. Tuy nhiên, thức uống này không có mùi hăng và khó chịu như ớt chuông. Ngược lại, nước ép ớt chuông còn hòa quyện với vị ngọt thanh nhẹ của các loại hoa quả khi kết hợp cùng. Nếu bạn đang có ý định giảm cân, có thể thay thế đường bằng mật ong hoặc chọn nguyên chất để tạo ra một món nước ngon và có lợi cho sức khỏe.

Nước ép thanh long

Nước ép thanh long với màu đỏ hồng đặc trưng, tạo nên một hình ảnh vô cùng đẹp mắt. Khi thưởng thức lần đầu, bạn sẽ trải nghiệm được vị ngọt tự nhiên của thanh long, làm cho thức uống trở nên cực kỳ hấp dẫn. Đây sẽ là thức uống mát lạnh trong những ngày hè oi bức.

Nước ép quýt

Nước ép quýt có vẻ khá mới mẻ, nhưng bạn cũng có thể thử biến tấu để làm món thức uống thanh mát, phục vụ cho bạn bè và gia đình. Ly nước ép có màu vàng ươm, mùi thơm thoang thoảng kết hợp với vị chua chua ngọt ngọt, tạo ra cảm giác sảng khoái và mát lạnh. Đây sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn giảm cân của bạn.

Nước ép mít

Nước ép mít với màu vàng tươi hấp dẫn cùng hương thơm mời gọi, tạo nên một sự sức hấp dẫn và lôi cuốn. Vị ngọt dịu nhẹ trong lần thưởng thức đầu tiên không chỉ khiến bạn khó quên, mà còn mang lại trải nghiệm thú vị và độc đáo. Bên cạnh đó, mít với hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp năng lượng và khoáng chất cho cơ thể, phù hợp làm đồ uống tráng miệng.

Xem thêm:

• Tổng hợp các loại cafe ngon nổi tiếng ở Việt Nam

• Top các loại sữa tươi nguyên chất, tốt nhất hiện nay

• Tổng hợp các loại rau củ quả giàu dinh dưỡng thiết yếu

Trên đây là các loại nước ép phổ biến được nhiều người ưa chuộng. Mỗi loại đều có hương vị đặc trưng, với hàm lượng dinh dưỡng cao. Bạn có thể lựa chọn loại nước ép phù hợp với nhu cầu của mình. Hãy theo dõi chuyên mục Tư vấn sản phẩm để có thể cập nhật nhiều thông tin thú vị nhé!