0812 46 37 27
Xoài xanh là một loại trái cây không chỉ hấp dẫn bởi vị chua ngọt độc đáo mà còn được yêu thích nhờ hàm lượng calo thấp, rất phù hợp cho những ai quan tâm đến chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy bạn biết xoài xanh bao nhiêu calo không? hãy cùng Kamereo theo dõi bài viết dưới đây để biết chi tiết nhé.
Xoài xanh bao nhiêu calo?
Xoài xanh là loại trái cây chứa lượng đường rất ít và mỗi 100g xoài chứa khoảng 60 calo/100g. Tuy nhiên lượng calo này có thể thay đổi một chút tùy thuộc vào kích thước và độ chín của xoài, đây là lựa chọn tốt cho những ai muốn ăn vặt mà không cần phải quá lo về việc tăng cân. Ngoài ra xoài xanh cũng giàu vitamin C, chất xơ và các khoáng chất có lợi cho sức khỏe.
Ăn xoài xanh có giảm cân không?
Ăn xoài xanh có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào hàm lượng calo thấp và lượng chất xơ cao. Với chỉ khoảng 60 calo/100g, xoài xanh cung cấp ít năng lượng nhưng lại giúp bạn cảm thấy no lâu hơn nhờ chất xơ, từ đó hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa ăn khác. Chất xơ cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả mà không gây tăng cân.
Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh với mức độ vừa phải, tránh chấm với muối hoặc mắm đường quá nhiều, vì chúng có thể làm tăng lượng calo và giảm hiệu quả giảm cân.
Ví dụ: Thay vì ăn các món ăn vặt nhiều calo như bánh kẹo hay đồ chiên rán, bạn có thể thay thế bằng một quả xoài xanh (khoảng 150g, tương đương với một trái xoài nhỏ). Với 150g xoài xanh, bạn chỉ tiêu thụ khoảng 90 calo, ít hơn nhiều so với các món ăn vặt khác. Đặc biệt, lượng chất xơ từ xoài sẽ giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn trong ngày.
- Calo tiêu thụ từ 150g xoài xanh: 90 calo.
- So sánh: Nếu bạn ăn một gói khoai tây chiên (150g), bạn có thể tiêu thụ tới 500-600 calo, nhiều hơn gấp 5-6 lần so với xoài xanh đó nha.
Ăn xoài xanh có tác dụng gì?
Ăn xoài xanh mang lại nhiều lợi ích sức khỏe nhờ vào hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Dưới đây là một số tác dụng chính của xoài xanh:
- Giàu vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch: Xoài xanh chứa lượng lớn vitamin C, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh nhiễm trùng và hỗ trợ cơ thể trong việc hấp thu sắt từ thực phẩm.
- Hỗ trợ tiêu hóa: Xoài xanh giàu chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và kích thích sự chuyển hóa của đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
- Hỗ trợ giảm cân: Với hàm lượng calo thấp (khoảng 60 calo/100g), xoài xanh là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân. Chất xơ trong xoài xanh giúp tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
- Giảm nguy cơ say nắng: Ở nhiều nơi, xoài xanh được sử dụng để làm thức uống giải nhiệt, giúp cơ thể tránh bị mất nước và say nắng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
- Tăng cường sức khỏe tim mạch: Xoài xanh cung cấp nhiều kali, một khoáng chất quan trọng giúp duy trì huyết áp ổn định và hỗ trợ chức năng tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Tốt cho da: Nhờ chứa nhiều vitamin A và vitamin C, xoài xanh giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, từ đó giữ cho làn da khỏe mạnh, mịn màng và ngăn ngừa lão hóa.
- Chống oxy hóa: Xoài xanh giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn tổn thương do các gốc tự do gây ra, từ đó giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn tính và làm chậm quá trình lão hóa.
- Hỗ trợ sức khỏe gan: Xoài xanh còn có tác dụng thanh lọc gan, hỗ trợ quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp duy trì sức khỏe gan và hệ tiêu hóa.
Tóm lại, ăn xoài xanh không chỉ mang lại hương vị tươi mát, mà còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe, từ hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch đến làm đẹp da. Tuy nhiên, bạn nên ăn xoài xanh ở mức vừa phải để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến dạ dày do vị chua của xoài.
Hy vọng qua bài viết trên giúp bạn hiểu rõ hơn về những lợi ích của xoài xanh đối với sức khỏe, cũng như về câu hỏi xoài xanh bao nhiêu calo?. Hãy theo dõi chuyên mục Hỏi & đáp để biết nhiều thông tin thú vị nhé!
Xem thêm:
